بیماری

یبوست در دوران بارداری

دروان بارداری معمولا به همراه تغییرات اساسی در بدن مادر است. از جمله این تغییرات می‌توان به عارضه‌هایی در دستگاه گوارش نظیر درد شکم، دل‌پیچه و یبوست اشاره کرد. در این مقاله قصد داریم یبوست در دوران بارداری را بررسی کنیم.

یبوست در دروان بارداری

یبوست در دوران بارداری

افزایش هورمون پروژسترون در دوران بارداری باعث شل شدن عضلات بدن خانم‌های باردار می‌شود. همین شل‌شدن عضلات در دستگاه گوارش و روده‌ها هم رخ می‌دهد. در نتیجه حرکت روده‌ها برای هضم غذا هم کندتر می‌شود و در این صورت خانم باردار به یبوست بارداری مبتلا می‌شود.

یبوست در دوران بارداری خیلی عادی و معمول است. بر اساس پژوهش‌های منتشر شده در منابع معتبر، تقریباً سه چهارم زنان باردار دچار یبوست و سایر مشکلات روده می‌شوند.

برای درمان یبوست بارداری از انواع قرص‌های با و بدون نسخه گرفته تا درمان‌های طبیعی و رژیم‌‌درمانی تجویز می‌شود.

علائم یبوست در دوران بارداری

علائم یبوست در بارداری عبارتند از:

  • کار کردن روده‌ها کمتر از سه بار در هفته
  • مدفوع سفت که دفع آن بسیار دشوار باشد، و فرد احساس کند که کمی مدفوع در مقعد باقی مانده است.
  • خونریزی مقعدی در برخی اوقات بخاطر مدفوع سفت
  • کم شدن اشتها
  • احساس نفخ، درد یا گرفتگی در پایین شکم

وقتی که فرد دچار خونریزی‌های مکرر مقعدی یا درد شکم شود، باید به پزشک مراجعه کند زیرا این علائم ممکن است نشانه‌هایی از بروز مشکلی جدیتر مثل التهاب روده یا انگل باشند.

لاکسی هرب

لاکسی هرب

 

رژیم مناسب دوران بارداری

یبوست در دوران بارداری

به خانم‌های باردار و به خصوص مبتلا به یبوست، رژیم غذایی سرشار از فیبر توصیه می‌شود. همچنین رژیم غذایی خانم‌های باردار باید سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها باشد.

زنان باردار باید سعی کنند به طور روزانه به طور میانگین ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنند. برای تامین فیبر میوه‌های تازه و سبزیجات و انواع حبوبات نظیر لوبیا، نخود فرنگی، عدس و همچنین غلات سبوس‌دار توصیه می‌شود.

نوشیدن منظم و متناوب آب و نوشیدنی در دوران بارداری هم توصیه می‌شود. خانم‌های باردار باید در طول دوران بارداری آب‌رسانی کافی داشته باشند. توصیه می‌شود تا دو برابر معمولا در دوران بارداری آب‌نوشیده شود.نوشیدن حداقل هشت لیوان در روز به روده‌ها کمک می‌کند تا حرکت روانی داشته باشد.

فعالیت بدنی و نرمش

یبوست در دوران بارداری

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش یبوست در دوران بارداری کمک کند. ورزش روده را تحریک می‌کند. خانم‌های باردار باید سعی کنند سه بار در هفته و هر کدام ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نرمش‌های مناسب انجام دهند.

گزینه‌های نرمش مناسب خانم‌های باردار زیاد است. مثلا خانم‌‌ باردار می‌تواند در یک مسیر مناسب قدم بزنید یا در استخر خود شنا کند. یوگا هم می‌تواند به عنوان نرمش مورد توجه قرار بگیرید.

نکته: توصیه می‌کنیم در مورد نرمش کردن با پزشک زنان خود مشورت شود.

وعده‌های غذایی بیشتر و کم‌ حجم‌تر

توصیه می‌شود خانم‌های باردار وعده‌های غذایی روزانه خود را به ۵ یا ۶ وعده‌ی کوچک در طول روز تقسیم کنند. این کار به کاهش یبوست کمک می‌کند و سبب می‌شود تا معده بدون کارِ زیاد، بتواند غذا را هضم کند و غذا به‌ راحتی از روده و کلون عبور کند. وعده‌های غذایی پُرحجم معده را پُر می‌کند و دستگاه گوارش به‌سختی می‌تواند روند هضم غذای مصرفی را انجام دهد.

غذاهای مفید برای درمان یبوست در دوران بارداری

 

  • انواع میوه‌ها و سبزی‌های تازه
  • سبزی‌های برگ‌دار مثل کاهو، بروکلی، سبزی‌ها یا برگ‌های سالادی مناسب هستند.
  • هویج، کدو، سیب‌زمینی شیرین و ذرت
  • میوه‌های خشک و آجیل‌ها خصوصاً بادام، بادام‌زمینی، کشمش، زردآلو و آلو
  • انواع توت‌ها مثل تمشک، توت‌فرنگی و بلوبری
  • انواع غلات و نان‌ها، برنج، پاستا و عدس
  • غلات و سریل‌های صبحانه، خصوصاً آن‌هایی که با سبوس و جوی فرآوری نشده درست‌شده‌اند. از سریل‌هایی با غلات پرک شده، بوداده یا برشته‌شده خودداری کنید. این نوع سریل‌ها بیشتر فرآوری و از حالت و خاصیت اصلی‌شان دور شده‌اند. هر چه‌کار صنعت و فرآوری بیشتری در تهیه مواد غذایی نقش داشته باشد، مواد غذایی بیشتر از خاصیت و حالت طبیعی‌شان خارج می‌شوند.
  • تا جایی که ممکن است از غذاهای خام استفاده کنید، در حالی‌که بهداشت غذایی رعایت شود.
  • نصف یک لیمو را در یک لیوان آب ولرم بچکانید و این مخلوط را هر روز صبح بنوشید تا روده‌تان نرم‌تر شود.

نوشته‌های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا